 |
| Olahraga-Jalan-Kaki-Sangat-Sederhana-Tetapi-Banyak-Manfaatnya |
Liputan14.id, Kepulauan Selayar - Jalan kaki pasti dilakukan setiap hari, entah itu di rumah maupun di luar rumah. Meskipun terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Olahraga ini juga terbilang murah karena tidak membutuhkan peralatan apapun dalam melakukannya. Bisa tanpa menggunakan alas kaki.
Olahraga ini bisa menjadi salah satu pilihan bagi yang ingin memulai hidup sehat. Olahraga ini terbilang ringan, sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja. Berikut kami akan berbagi manfaat jalan kaki.
Dengan berjalan kaki selama 30 menit per harinya dapat meningkatkan kondisi kesehatan. Bukan hanya kesehatan fisik, jalan kaki pun bermanfaat bagi kesehatan mental. Mari kita simak berbagai manfaat lain dari jalan kaki bagi kesehatan fisik maupun mental.
1. Memperkuat Jasmani.
Rutin berjalan kaki setiap hari bisa memperkuat fisik tubuh. Olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan otot paha, betis, hingga seluruh bagian kaki. Kita bisa mencoba berjalan pada area yang menanjak dan menurun. Selain itu, jika kita menemukan area yang memiliki anak tangga, sebaiknya gunakan anak tangga agar kekuatan bagian kaki semakin optimal.
2. Membantu Membakar Kalori
Jalan kaki secara rutin dapat membantu kita membakar kalori pada tubuh. Dengan demikian berat badan pun bisa terkontrol dengan mudah. Hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan jalan kaki untuk membakar kalori:
-Jarak. Berjalan kaki dengan menargetkan jarak tertentu cukup untuk membantu tubuh membakar kalori.
-Kecepatan. Gunakan kecepatan yang sedang agar kita tidak terlalu lambat atau cepat dalam berjalan.
-Lokasi. Kita bisa memilih lokasi yang menanjak dan menurun ataupun datar.
Kebanyakan orang cenderung di alun-alun Kota.
3. Meningkatkan daya tahan.
Rutin berjalan kaki bisa menurunkan risiko penyakit flu atau demam ringan. Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Meningkatkan Mental.
Bukan hanya kesehatan Jasmani, berjalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental terutama dengan jarak tempuh yang jauh.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki, semoga kita semua tetap dalam keadaan sehat
